1. 视觉检查:站在镜子前,仔细观察乳房的外观是否有异常。注意观察乳房的大小、形状、皮肤的纹理和颜色是否有变化。同时检查乳头和乳晕的形状、颜色以及有无溢液等。
2. 触摸检查:乳腺自我触摸检查通常分为两个部分:站立触摸和躺卧触摸。在站立触摸时,用手指轻柔地触摸乳房的表面,寻找是否有肿块、硬块或异常的脉络。在躺卧触摸时,用手扁平地放在头枕上,用另一手在乳房上做环形或放射状的压迫,以检查是否有异常。
3. 注意症状:乳腺癌的早期症状可能是隐匿的,但有些常见的症状包括乳房疼痛、乳头溢液、皮肤凹陷或皮肤表面皱褶增多、皮肤变硬或肿块等。如果出现上述症状,应及时咨询医生。
4. 定期乳腺筛查:根据年龄和乳腺癌的风险因素,每个女性都应该定期接受乳腺筛查。通常,40岁以上的女性每年需要进行乳腺X光摄影检查(乳腺X线)或乳房超声波检查,这些检查能够发现小到不能被触摸到的肿块。
5. 了解家族史:乳腺癌的遗传风险较高。了解家族中是否有乳腺癌病史,可以帮助判断个人是否具有较高的乳腺癌风险。如果有家族中有乳腺癌病史,应定期就诊,并进行基因检测。
最重要的是,无论使用哪种乳腺癌自我排查方法,都需要养成定期检查的习惯。及早发现乳腺癌,及早进行治疗,可以提高治愈率和生存率。如果发现任何异常,应及时咨询医生,以便确诊并制定适当的治疗计划。此外,保持乳腺健康的生活方式,包括良好的饮食习惯、适量的运动、避免饮酒和吸烟,也是预防乳腺癌的重要措施。